GIỚI THIỆU KHÓA HỌC
Chào mừng bạn đến với khóa Bơi ếch cho người mới
Chào mừng bạn đến với chương trình bơi ếch từng bước của bạn.
Khóa học này được thiết kế dành cho những người mới bắt đầu muốn học bơi ếch một cách rõ ràng và thực tế – từ tư thế thân người và đá đến thở, chuyển động tay, phối hợp và cuối cùng là bơi hoàn chỉnh 25 mét đầu tiên của bạn.
Bạn không cần phải học mọi thứ cùng một lúc.
bơi ếch trở nên dễ dàng hơn nhiều khi bạn chia nó thành các kỹ năng nhỏ hơn và thực hành chúng theo đúng thứ tự.
Bạn sẽ học được gì
Trong suốt khóa học này, bạn sẽ học cách:
- Duy trì tư thế thân người cân bằng trong nước.
- Phát triển bơi ếch động tác chân hiệu quả.
- Thở ra thoải mái dưới nước.
- Xoay cơ thể và thở sang một bên.
- Thực hiện bơi ếch động tác tay.
- Phối hợp tay, chân, xoay cơ thể và thở.
- bơi ếch liên tục trong khoảng 25 mét.
- Ghi lại và phân tích kỹ thuật bơi của riêng bạn.
- Tiếp tục tiến về phía 50–100 mét.
Trước khi bạn bắt đầu
Trước khi bắt đầu khóa học, bạn nên cảm thấy thoải mái:
- Vào và ra khỏi hồ bơi.
- Úp mặt xuống nước.
- Thở ra dưới nước.
- Tập luyện ở khu vực bơi lội an toàn.
- Trở lại tư thế đứng sau một cú lướt ngắn.
Nếu bạn vẫn sợ nước hoặc không thoải mái với những kỹ năng cơ bản này, hãy dành thêm thời gian phát triển sự tự tin dưới nước trước khi tiếp tục.
Bất cứ khi nào có thể, hãy luyện tập khi có mặt nhân viên cứu hộ hoặc đối tác huấn luyện có trách nhiệm.
Cách sử dụng khóa học này
Đối với mỗi bài học:
- Đọc phần giới thiệu bài học.
- Xem hết video trước khi luyện tập.
- Xem lại những điểm chính.
- Thực hành nhóm được đề xuất bài tập.
- Tập trung vào một kỹ năng tại một thời điểm.
- Hoàn thành mốc kiểm tra hoàn thành.
- Đánh dấu bài học là hoàn thành khi bạn đã sẵn sàng.
Không cần phải vội vàng.
Một số học sinh có thể hoàn thành một bài học trong một buổi, trong khi những học sinh khác có thể cần nhiều buổi.
Mục tiêu không phải là hoàn thành khóa học càng nhanh càng tốt.
Mục tiêu là phát triển bơi ếch mang lại cảm giác được kiểm soát, thoải mái và có thể lặp lại.
Sẵn sàng để bắt đầu?
Bắt đầu với Mô-đun 0 – Bắt đầu đúng cách và làm theo thứ tự các bài học.
Hãy dành thời gian, luyện tập một cách nhất quán và xây dựng từng kỹ năng bơi ếch của bạn.